걷고 뛰며 해보는 간헐적단식 다이어트

안녕하세요! 귤 이에요.

이번주가 지나면 벌써 설 연휴네요.

명절에 최대 고민이 명절 지난 후 얼마나

살쪄있을가... 인데 

지금 모닝루틴과 함께 간헐적단식, 운동으로

다이어트까지 하고 있어서 벌써 찔까봐 걱정되더라구요.

저는 사실 돈을 주고 운동을 해본적은 

거의 없어요. 특히 헬스장은 다녀본적이 없고

해봤자 필라테스나 요가 ?

근데 사실 살은 안빠지더라구요.

운동도 운동이지만 진짜 다이어트 하려면

식단이 중요하다고 해요.

개인적으로는 운동보다 식단이 정말 어렵더라구요ㅠㅠ

목요일에는 오전 업무로 인해

일정이 딜레이 되면서 모닝루틴으로 명상과 오전 스트레칭만

간단히 하고 따로 조깅이나 홈트 운동을 못했는데,

수요일과 오늘은 오전 모닝루틴 후 

오후에 공원가서 걷고 뛰고 왔어요~

간헐적 단식까지 이번주 평일은 완벽!

모닝루틴 실천 후 마시는 모닝 커피는 세상 꿀맛!

 

집앞 투썸 매장이 새로 오픈해 랜덤박스로 받아온 텀블러!

 

운동을 하면서 다이어트 하는건 알겠는데

간헐적 단식이 뭐지? 하는 분들이 계실 것 같아요.

 

간헐적 단식이 뭐지?

간헐적단식이란, 
일상속에서 일정 시간동안 단식을 하며 공복감을
유지하는 방법이에요.

예전에 생로병사의 비밀 이라는 프로그램에
나온뒤 많은 분들이 간헐적단식으로 다이어트를
했다는 후기가 많더라구요.
사실 결혼전에도 한달 정도 했었어요.
다행히 조금이라도 다이어트가 정말 되더라구요.
일단 몸이 좀 가벼워지는 느낌을 받았던것 같아요.
하지만, 단식 후 식사할 수 있는 시간에
폭식은 정말 금물이라는 것!


저는 16:8 간헐적 단식을 하고 있구요.

오전 11시~오후7시까지 식사 하고

오후7시~ 다음날 오전11시 까지 단식하는 

루틴으로 실행 중이에요!

주말과 명절이 고비예요..... ㄷㄷ

 

 

제가 밖에서 운동할때 매일 가는 집앞 공원이에요.

인조잔디 축구장과 농구장, 배드민턴장, 주변엔 산책길로 알차게

구성되어 있는 곳이에요.

축구장 테두리로 걷거나 뛸수있는 트랙도 있어서

운동하기 정말 좋더라구요.

 

 

안테나가 세워져 있는 정수리 하찮은 머리카락..

이날 바람이 많이 불었지만

몸이 무거운 느낌을 두고 볼수 없기에!

롱패딩 입고 이날은 뛰지 않고

걷기만 한것 같아요!

 

 

 

런닝 어플을 이용해서 운동할때는

시간과 거리와 소모되는 칼로리 등을 측정해보고 있어요.

와, 근데 전 되게 힘들고 땀도 많이나고 해서

엄청 운동 많이 했다고 뿌듯했는데

칼로리가.... ㅎ 정말 2시간 정도는 해야하나 싶더라구요..?

내가 먹은 칼로리에 비해 너무 하찮...ㅠㅠ

처음 사용한날은 운동법을 '걷기' 로 선택해 해보고

두번째는 '달리기' 로 선택해 해봤어요.

 

그래도 처음이니까 운동시간도 늘리다 보면

쌓이고 쌓여 나중에는 살이 좀 빠져있겠죠 ..?

헷

 

 

부디 명절 지나고 이 다짐 없어지지 않게

꾸준한 모닝루틴과 다이어트 이어가봐야겠어요!

확실히 땀을 흘리면 몸이 가벼운 느낌!

모두들 새해 복 많이많이 받으세요!

오늘 다이어트 일기 끝~